跑鞋需要买大一码似乎是很多人都普遍接受的一个“定律”。那么跑鞋大一码会不会对脚造成什么上海呢？小编将为你解析跑鞋大码的一些原因和可能潜在的伤害，感兴趣的小伙伴们不妨来了解一下吧！

第一，如果是同样的脚长，脚比较胖的要选大一点的，最好选大一码的鞋子，脚比较瘦的不要选大的。

第二，如果鞋子相邻的两个码子都能穿，选其中较大的鞋码比较好。因为稍微松点的鞋子，可以加双鞋垫或穿袜子。太小的话，穿起来很难受。

第三，如果平时大部分时间只穿一个码子，那么建议买正码的。

在选跑鞋时，测量脚长是非常重要的。在测量时首先要准备一张白纸以及一支笔；然后把赤脚轻踏在白纸上；在脚指最长处点上一点，脚跟点上一点，测量其两点的距离--此为脚长。在左右脚宽最宽处，分别各点上一点，测量其两点的距离--此为脚宽。最后是测量出您的脚宽脚长，就是上面的尺寸表，然后再查看您的鞋码尺寸。

购买跑鞋的原则不应该是“大一码”，而应该是知道跑步过程中脚需要更大空间，空间过小可能导致黑指甲、水泡，以及跑鞋富余空间太大同样存在问题。

除了最简单的不能过大以及过小，购买跑鞋还需要平衡许多因素，而这些因素你可能并不会注意到。

脚趾部位保证“Roomy at the Toe”，以可以自由蜷缩为标准；足弓部位“Glove-Like at Mid-Sole”，以感受到足够支撑为标准；足跟部位“Snug at the Heel”，以不能上下滑动，感受到足够包裹为标准。

其实，在购买跑鞋的时候根本没有什么统一遵循的“金科玉律”，即便是你对一双特定型号的跑鞋情有独钟，且经常在训练和比赛中使用，也不能在更新换代的时候直接购买跟它一样的跑鞋。而是一定要亲自再次去试穿。

如果跑鞋过大不合脚，可能影响跑步

造成脚底酸，痉挛等

所以还是合脚为主，不能武断地选择“大一码”